No Image

Если пить воду с лимоном можно похудеть

СОДЕРЖАНИЕ
1 просмотров
11 декабря 2019

Всем известно, что правильный питьевой режим способствует регулярному выведению вредных веществ из организма, улучшает клеточный метаболизм, позволяет снизить вес. Но для этого необходимо выпивать в сутки около 1,5-2 литров жидкости. Практически те же функции выполняет всеми любимый жёлтый цитрус, благодаря чему он является основным компонентом многих современных диет.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Один из способов борьбы с лишним весом — вода с лимоном, которую рекомендуют пить для похудения ежедневно в течение нескольких недель по утрам или на протяжении дня. Что это — очередной миф, заставляющий организм мучиться от побочных эффектов и осложнений, или факт, научно доказанный в лабораториях и получивший одобрение диетологов? Прежде чем испытывать данную методику на себе, стоит разобраться в этих вопросах.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Механизм похудения

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Для начала нужно понять, в чём польза этого напитка для похудения, помимо обогащения витаминами и микроэлементами и укрепления иммунитета.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Диетологи утверждают, что лимонная вода позволяет сбросить лишний вес, благодаря следующим процессам, которые она запускает в организме:

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

  • быстрое и эффективное очищение кишечника;
  • расщепление шлаков под действием лимонной кислоты и выведение их из организма;
  • быстрое сжигание углеводов;
  • ускорение пищеварения;
  • пектиновая кислота в составе цитруса соединяется с тяжёлыми металлами и выводит их из организма;
  • лимонное масло улучшает общее самочувствие, активизирует обмен веществ, обеспечивает организм набором полезных витаминов, так что данный коктейль может стать прекрасным дополнением к любой диете.

Если хотите узнать, полезна ли вода с лимоном для похудения, стоит предварительно проконсультироваться со специалистами. Если серьёзных проблем со здоровьем нет, результаты и ожидаемый эффект будут однозначно. Но при наличии противопоказаний от данной методики стоит отказаться.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Почему так называется? Слово «лимон» восходит к малайскому «лемо». В Китае его называли «ли-мунг», что переводится как «полезно для матерей».

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Противопоказания

Данная система похудения рекомендует ежедневно употреблять стакан воды с лимоном натощак. Учитывая наличие в цитрусе большой концентрации кислот, можно предположить, какой это стресс для желудка, только что очнувшегося после ночи. Очень мало людей, у которых он работает правильно, а значит — ещё меньше тех, кто не испортит его таким коктейлем.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

И это не единственное печальное последствие, если не учитывать противопоказания, среди которых:

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

  • повышенная кислотность желудка;
  • обезвоживание организма;
  • воспаление мочевого пузыря;
  • беременность;
  • аллергия на цитрусы и другие ингредиенты напитка;
  • заболевания ЖКТ: панкреатит, гастрит, язва, изжога;
  • желчекаменная болезнь;
  • проблемы с давлением;
  • чувствительная зубная эмаль, склонность к кариесу;
  • крайняя степень ожирения;
  • применение снотворных препаратов;
  • сахарный диабет;
  • патологии печени и почек.

Достаточно обширный список противопоказаний для похудения с помощью лимонного коктейля не позволяет всем подряд включать его в свой рацион. Поэтому, если есть желание избавиться от лишнего веса и сохранить здоровье, лучше изначально посоветоваться с врачами и диетологами. Их профессиональные консультации позволят избежать осложнений.

p, blockquote 13,0,1,0,0 —>

По страницам истории. Это сейчас воду с лимоном активно используют как средство для похудения. А в древности ею мыли руки, чтобы предотвратить заражение микробами, и пили в качестве профилактического раствора от холеры и кишечных инфекций.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

Полезные советы

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

Тем немногим счастливчикам, которые могут себе позволить худеть с помощью жиросжигающего напитка с лимоном, можно дать несколько советов, как приготовить и пить его, чтобы добиться желаемых результатов. Существуют разные рецепты и схемы употребления, так что нужно выбрать что-то одно и следовать системе.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

  1. Прежде чем пить воду с лимоном для похудения, проконсультируйтесь у диетолога или гастроэнтеролога, подходит ли вам такой метод борьбы с лишним весом.
  2. Использовать нужно чистую фильтрованную воду без добавления минералов, которые могут вступать в различные реакции с лимонной кислотой и оказывать вред на организм.
  3. Лимон должен быть неиспорченным, упругим, свежим, ярко-солнечного цвета, с приятным запахом. Перед приготовлением жиросжигающего коктейля для похудения цитрус необходимо тщательно промыть.
  4. Пить в количестве 1 стакана по утрам сразу после пробуждения, натощак.
  5. Для правильной работы желудка требуется тёплая вода с лимоном, которая будет стимулировать аппетит, чтобы завтрак был полноценным.
  6. В течение дня, при отсутствии неприятных ощущений в желудке, за полчаса до обеда и ужина, тоже можно выпивать по стакану лимонного коктейля.
  7. Для достижения максимальной эффективности можно употреблять напиток на ночь, за 30 мин. до сна.
  8. Курс похудения — 2-3 недели, в зависимости от состояния здоровья.
  9. Перерыв между курсами должен составлять не менее месяца.
  10. Лимонный коктейль отлично сочетается с любой диетой (например, диета Магги).
  11. Хотите увеличить его эффективность? Займитесь спортом: физические нагрузки позволят напитку сжигать гораздо больше жира и расходовать углеводы намного быстрее.

Самое главное правило для похудения с помощью лимонного коктейля — прекратить его употребление при возникновении любых дискомфортных ощущений (головокружения, тошноты, изжоги и т. д.). Не нужно приносить в жертву красивой фигуре собственное здоровье.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

Читайте также:  Вяленые томаты с чем едят

Ну, а чтобы грамотно сделать воду с лимоном, выберите один из рецептов — и наслаждайтесь его пробуждающим и тонизирующим действием.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

Любопытный факт. В Европу лимоны привёз Александр Македонский, и они долгое время назывались индийскими яблоками.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

Рецепты

Найти подходящий рецепт приготовления лимонного напитка для похудения непросто, так как их вариаций — огромное количество. У каждого — особый состав, схема применения, дозировка.

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Если хотите максимального эффекта, обратите внимание на коктейль с имбирём, известным своими жиросжигающими свойствами. Сидите на изнурительной диете — приправьте её сладостью мёда. Есть проблемы с нервной системой — мята будет как нельзя кстати. Очень тщательно отнеситесь к выбору дополнительных ингредиентов для лимонной воды.

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

Если запутались в многообразии рецептов, лучше начать с классики.

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

  • Классический рецепт

Рецепт № 1. Добавить в горячую воду (стакан) дольку лимона, настаивать полчаса. Пить утром натощак. Для эффективности в течение дня дополнительно съедать 2 кружочка цитруса.

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

Рецепт № 2. Измельчить целый лимон с кожурой, добавлять кашицу в тёплую воду (стакан), которую можно пить на протяжении дня 3-4 раза.

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

  • С лимонным соком

Рецепт № 1. Способствует похудению вода с соком лимона. Добавить в тёплую воду (стакан) сок, выжатый из половинки цитруса. Пить утром натощак, за полчаса до завтрака, и на ночь.

p, blockquote 27,1,0,0,0 —>

Рецепт № 2. Смешать по полстакана концентрированный лимонный сок с тёплой водой. Пить по утрам за полчаса до завтрака.

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

  • С имбирём

Если нет заболеваний желудка, похудению будет способствовать имбирная вода с лимоном. Почистить корень имбиря, мелко нарезать или натереть. Для приготовления напитка взять столовую ложку кашицы. Нарезать целый цитрус вместе с кожурой. Перемешать ингредиенты. Залить 3 стаканами кипятка. Настоять 10 минут.

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

Пить во время еды или после неё. Утреннее употребление натощак может спровоцировать расстройство ЖКТ. Так как вода с лимоном и имбирём долго сохраняет свои полезные свойства, можно заварить сразу большой чайник и выпивать в течение дня до 3 литров чудодейственного напитка.

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

  • С мёдом

Для избавления от лишних килограммов вводится в рацион вода с лимоном и мёдом. Добавить в кипячёную тёплую воду (стакан) 10 мл мёда и 20 мл лимонного сока. Пить трижды: утром натощак, за 20 минут до обеда и ужина. Особенно эффективной будет медовая вода с лимоном, если её пить залпом, а после этого сразу давать организму 15-минутную физическую нагрузку.

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

  • С огурцом (вода Сасси)

Напиток для похудения с огурцом и лимоном называют водой Сасси, так как её рецепт предложила американский врач-диетолог Синтия Сасси.

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

p, blockquote 33,0,0,0,0 —>

Рецепт № 1. Нарезать цитрус и огурец средней величины кружечками. Измельчить корень имбиря (понадобится 1 чайная ложечка). Нарезать полосками 10 листочков мяты. Сложить всё в 3-х литровую стеклянную банку, залить 2 литрами холодной воды, поставить в холодильник. Настаивать 10 часов (приготовить с вечера, пить на следующий день).

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

Рецепт № 2. Измельчить очищенный огурец и 10 листочков мяты, взбить в блендере до однородной массы. Растворить её в 2 литрах воды, добавить сок одного цитруса, чайную ложечку тёртого имбиря, настаивать в холодильнике ровно час.

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

Выпивать весь раствор на протяжении дня.

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

Схемы похудения: 1-2 раза в неделю или 4 дня подряд.

p, blockquote 37,0,0,0,0 —>

  • С корицей

Похудеть можно на коктейле с лимоном и корицей. Для его приготовления порезать на мелкие кусочки 2 коричных палочки, залить их лимонным соком (2-3 столовыми ложками), литром воды. Настаивать 12 часов на нижней полке холодильника. Выпить весь напиток в течение дня по стакану за 30 мин. перед едой.

p, blockquote 38,0,0,0,0 —>

  • С содой

Много споров вызывает раствор для похудения с лимоном и содой, так как чреват многочисленными побочными эффектами и осложнениями для здоровья. Он раздражает слизистые полости рта, желудка и пищевода; вызывает и обостряет заболевания ЖКТ; портит зубную эмаль; провоцирует скачки давления; снижает усвоение витаминов; приводит к нарушениям стула и мочеиспускания.

p, blockquote 39,0,0,0,0 —>

Рецепт № 1. Съесть утром натощак половинку цитруса. После этого растворить ½ чайной ложечки соды в стакане тёплой воды и прополоскать рот.

p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

Рецепт № 2. Растворить ½ чайной ложечки соды в стакане тёплой воды, добавить лимонный сок, выжатый из половинки цитруса. Пить утром натощак, за час до завтрака.

p, blockquote 41,0,0,1,0 —>

Больше рецептов этого жиросжигающего коктейля в статье: «Сода и лимон для похудения».

p, blockquote 42,0,0,0,0 —>

  • С апельсином

Похудению способствует напиток с апельсином и лимоном. Оба цитруса нарезать дольками, уложить в ёмкость и помять, чтобы выделился сок. Небольшой пучок мяты измельчить и добавить к ним. Залить литром тёплой воды. Настаивать 15 минут. Перемешать. Отфильтровать.

p, blockquote 43,0,0,0,0 —>

  • С мятой
Читайте также:  Быстрый маринад для огурцов

Сбросить лишний вес помогает жиросжигающий коктейль с мятой и лимоном. Для его приготовления смешиваются в блендере 2 крупных цитруса, 100 гр сахара, чайная ложечка мёда. Параллельно с этим измельчаются 4 веточки мяты, заливаются 3 литрами воды, отвар доводится до кипения. Далее все компоненты перемешиваются.

p, blockquote 44,0,0,0,0 —>

  • С уксусом

Добавить в стакан тёплого зелёного чая 20 мл яблочного уксуса и кружочек лимона. Пить натощак 3 раза в день.

p, blockquote 45,0,0,0,0 —>

Вот такое похудение с помощью воды с лимоном предлагает современная диетология. Будьте предельно аккуратны с каждым из рецептов и тщательно отслеживайте состояние своего здоровья на протяжении всего курса борьбы с лишним весом. Если всё сделать грамотно, результаты порадуют вас и наверняка удивят окружающих.

p, blockquote 46,0,0,0,0 —>

Интересный случай. Шостакович на чаепитии у Елизаветы II (королевы Великобритании) выпил чай и съел дольку лимона, плававшую в нём. Все приглашённые были шокированы, так как, по этикету, лимон оставляли в чашке. Но Елизавета II пришла на помощь известному композитору: вслед за ним она поступила так же. С тех пор это стало традицией.

p, blockquote 48,0,0,0,0 —>

Результаты

p, blockquote 49,0,0,0,0 —>

Прежде чем сесть на такую необычную диету, многие интересуются, помогает ли вода с лимоном для похудения. Результаты бывают очень разными. Если пить коктейль, ничего не изменяя в режиме дня и рационе питания, талия не уменьшится в объёмах — это точно. Те же, кто смог попутно ограничить себя в еде и заняться спортом, наверняка добьются эффекта.

p, blockquote 50,0,0,0,0 —>

Судя по отзывам худеющих и рассказам диетологов, минус в весе может составить 2-3 кг за неделю. Если ввести стакан лимонной воды по утрам в привычку и придерживаться здорового образа жизни без всяких изнурительных диет, никакие жировые отложения не испортят фигуры.

p, blockquote 51,0,0,0,0 —>

Так что эффект похудения от лимонного коктейля будет, если грамотно сочетать его с остальными методиками по снижению веса. Нужно понимать, что в одиночку они редко работают. Самый действенный комплекс — физические нагрузки (достаточно будет лёгкой зарядки, пеших или велопрогулок), ограничение питания (запреты на фастфуды, жирную и вредную пищу) и соответствующий питьевой режим, в который как раз и входит цитрусовый напиток.

p, blockquote 52,0,0,0,0 —>

Если найти в себе силы, собрать волю в кулак и привнести в жизнь данные изменения, результаты на весах не заставят себя ждать и однозначно вас порадуют.

p, blockquote 53,0,0,0,0 —>

p, blockquote 54,0,0,0,0 —> p, blockquote 55,0,0,0,1 —>

Все знают, что лимон отлично помогает в борьбе с вирусными инфекциями. Также многие ставят его в виде нарезки на обеденный стол, когда приходят гости. Но многие даже не подозревали, что лимон очень полезен при похудении. Особенно если добавлять его в воду.

У лимонной воды много полезных свойств. Она отлично справляется с лишними килограммами. Естественно, это не значит, что такую воду необходимо употреблять в неограниченных количествах.

Какую пользу может принести лимонная вода худеющим

Регулярное употребление воды с лимоном позволит значительно сбросить вес. Это обусловлено, в первую очередь, тем, что по своему биохимическому составу сок лимона похож на человеческую слюну и желудочный сок.

Питье такой воды натощак приносит еще больший эффект. Она способна запустить все необходимые механизмы для нормальной работы пищеварительной системы.

Интересно знать! В процессе похудения укрепляется иммунитет человека. Организм становится устойчивей к микробам и вирусам.

Еще одно полезное свойство лимонной воды – она оказывает очищающее действие на организм. При правильном употреблении данный напиток помогает:

  • сбросить лишний вес;
  • нормализовать давление;
  • вывести токсины из организма;
  • избежать изжоги, метеоризма и отрыжки;
  • улучшить состав крови;
  • очистить лимфу;
  • снизить уровень сахара в крови.

Также вода с лимоном оказывает пользу на костную систему организма. Главное не переборщить с ее употреблением.

Интересно! Воду с лимоном также употребляют для профилактики рахита.

Кислая среда лимонной воды положительно влияет на состоянии ротовой полости человека. Если пить данный напиток по утрам, он может способствовать нормализации бактериальной флоры в полости рта.

Злоупотребление кислотой лимонного сока оказывает негативное влияние на зубную эмаль. Из-за мощного мочегонного эффекта, злоупотребление лимонной водой может привести к обезвоживанию организма.

Как правильно пить лимонный напиток

Чтобы добиться желаемых результатов, употребляя лимонную воду, необходимо знать, как это правильно делать.

  1. Приемы напитка необходимо начинать с утра, желательно натощак: нужно налить в стакан теплую воду и кинуть в него кусочек лимона. Напиток натощак ускоряет процесс запуска пищеварительной системы. Пить его нужно медленно.
  2. На протяжении дня нужно съедать еще пару небольших кусочков лимона и пить воду с добавлением его перетертой цедры и мякоти.
  3. Каждый прием пищи нужно начинать стаканом теплой воды, разбавленной соком ½ лимона. Можно добавить 1 ч.л. меда.
  4. Быстро избавиться от лишних килограмм поможет выпивание 2-3 стаканов в день настоя зеленого чая с 2 ч.л. яблочного уксуса и кусочком лимона.
  5. Для приготовления лимонного напитка вода должна быть обязательно теплой.
  6. Лимонным соком можно заправлять салаты или мариновать им некоторые блюда.
  7. Чтобы не навредить организму, чередуйте лимонную воду с обычной.
Читайте также:  Антенна из медной проволоки для цифрового телевидения

Чтобы достичь хороших результатов, необходимо за день выпивать около 2 литров воды с лимоном. При этом отказываться от других приемов пищи нельзя. Ведь потребность организма в витаминах и микроэлементах не уменьшается. Тем более, что голодовками можно заработать заболевания желудка.

Все мы хоть раз слышали, как друзья или разные знаменитости расхваливали воду с лимоном в качестве чудо-средства для похудения. Но что именно происходит? Некоторые говорят, что лимонная вода улучшает пищеварение, другие — что она ускоряет обмен веществ. Популярное средство уже обросло мифами, так что давайте попробуем отделить факты от вымыслов.

Миф №1. Сок лимона ускоряет обмен веществ

Благодаря своему вкусу и цитрусовому аромату, лимон «оживляет» многие блюда. Не стоит также забывать, что этот фрукт является источником витамина С, который обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет и активизирует выработку коллагена. Стакан лимонной воды натощак придаст бодрость и свежесть организму. Все это, конечно, приносит пользу нашему организму, но не способствует потере веса.

Правда: Многие люди считают, что, добавив в воду лимон, можно ускорить метаболизм, но на самом деле это вода сама по себе способствует лучшему обмену веществ. Организм человека так устроен, что при насыщении водой (гидратации), обменные процессы ускоряются. Большинство из нас за день не выпивают необходимое количество жидкости, поэтому, увеличив ее потребление с лимоном или без него, можно ускорить метаболизм.

Если вы действительно хотите активизировать обменные процессы, необходимо на завтрак съесть продукты, богатые белками и сложными углеводами. Неважно, какие конкретно продукты вы выберете – главное, чтобы они содержали эти полезные вещества. Благодаря сытному и здоровому завтраку, вы не почувствуете голода как минимум до полудня и не съедите на обед в два раза больше обычного.

Связанные болезни:

Миф №2. Лимонная вода нужна для детоксикации

Человеческий организм способен самостоятельно избавляться от шлаков — другими словами, проводить самодетоксикацию. Печень, почки и тонкий кишечник предназначены для постоянной переработки, обезвреживания и вывода токсинов. Организм регулярно выводит токсины с испражнениями.

Правда: При употреблении большого количества воды улучшаются процессы пищеварения, а если жидкости в организме недостаточно, пища плохо проходит через желудочно-кишечный тракт, что приводит к вздутию, запорам и дискомфорту в целом. Употребляя лимонную воду в течении дня, вы насыщаете организм жидкостью, которая ускоряет процесс пищеварения и уменьшает риск возникновения запора. Таким образом вода с лимоном действительно может повлиять на очищение организма, но только косвенно.

Миф №3. Лимонная вода сжигает калории

Лимонная вода на самом деле участвует в процессах пищеварения – она, как и желудочная кислота, помогает переваривать пищу. Благодаря этому она облегчает нагрузку на организм после слишком сытного обеда. Однако нет смысла запивать ею жирную пищу в надежде, что калории нейтрализуются.

Правда: Лимонная вода может способствовать потере веса, но только косвенно – если заменить ею другие напитки. Если вместо кофе со сливками и сахаром, апельсинового сока или сладкого чая выпивать воду с лимоном, то потеря веса вам гарантирована, так как по сравнению с ними такая вода более, чем низкокалорийна.

Также есть еще один способ снизить количество калорий – просто пить больше воды (с лимоном или без). Ведь это создает иллюзию насыщения. Чем больше воды вы пьете, тем меньше калорий потребляете в течение дня. Вода, выпитая непосредственно перед едой, наполняет желудок, и в мозг поступает сигнал о насыщении. А если вы будете пить воду в течение дня, то желудок будет частично наполнен и чувство голода не будет ощущаться так ярко.

Важно! Врачи рекомендуют лимонную воду утром, но до или после завтрака, а не вместо него.

Конечно, не нужно заставлять себя завтракать, если не хочется, но специально заменять утренний прием пищи водой с лимоном тоже не нужно — это может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Также важно не переборщить с количеством лимонного сока, который вы добавляете к воде, ведь он может вызвать изжогу. Поэтому при наличии дискомфорта необходимо уменьшить количество лимонного сока, который вы добавляете в воду, или временно перестать пить лимонную воду.

Отзывы

Инструкции к лекарствам

Внимание!
Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления. Описанные методы диагностики, лечения и т.д. самостоятельно использовать не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Сайт likar.info принадлежит латвийской компании SIA Creative Media Invest. Адрес в Латвии: Riga, Zigfrida Annas Meierovica blvd. 16 — 12, LV-1050. Номер регистрации (Registration number) 50103238161. Права представления интересов likar.info на территории Украины, а также права на размещения рекламы/контента принадлежат ООО «Оптимедиа» и ООО «Вита Лайн Украина».

Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для предоставления медицинских консультаций, установления диагноза или рекомендуемого лечения. Likar.info может получить компенсацию за некоторые ссылки на продукты и услуги на этом сайте.

Медицинская команда Likar гарантирует, что содержимое, которое публикуется на сайте соответствует самым высоким медицинским стандартам и постоянно усовершенствуется. Наша специальная команда управляет обширной сетью из более чем 100 медицинских экспертов, охватывающих более 50 специальностей.

Комментировать
1 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector