No Image

Если не есть углеводы что происходит

СОДЕРЖАНИЕ
1 просмотров
11 декабря 2019

Многие люди думают, что диета Аткинса стала первой среди модных диет со сниженным количеством углеводов, но это не так. Еще в 1862 г. страдающий от ожирения Уильям Бантинг, уставший от проблем со слухом, обратился к доктору Харви, и тот сообщил ему, что проблема вызвана давлением жира на внутреннее ухо. Он прописал диету из мяса, овощей, вина и рыбы, без крахмала или сахара. Бантинг похудел, и его слух восстановился. С тех пор исследования низкоуглеводных диет не прекращаются. В большинстве случаев люди, решившие отказаться или урезать эти питательные вещества, действительно худеют. Именно потому такая диета и популярна до сих пор. Но безопасно ли такое питание? Что происходит с организмом, когда вы лишаете его углеводов?

Вы действительно худеете

Критики низкоуглеводной диеты утверждают, что большая часть потерянного веса — это жидкость. Они правы. Тем не менее это не так уж и плохо. Накопленная в организме вода может добавлять до десятка килограммов, в зависимости от размеров человека. Если ваше питание богато солью и переработанными углеводами, тело активно накапливает ненужную воду в клетках. Урезая углеводы, вы избавляетесь от этой жидкости и худеете. При этом некоторые считают, что углеводы необходимы, чтобы предоставлять мозгу достаточное количество глюкозы для нормальной работы. Уровень углеводов должен определяться уровнем вашей активности. Разумеется, не стоит употреблять переработанные. Тем не менее некоторые диеты предполагают ограничение вообще любой углеводной пищи, включая и злаки, и овощи. Помните об этом, когда думаете, что изменить в своем образе жизни.

Вы сожжете жир

Низкоуглеводные диеты помогают организму сжигать жир, а именно это большинство и хочет получить от диетического питания. Если вы употребляете полезные жиры, они стимулируют сжигание жиров из запасов в организме. Сильное ограничение углеводов переводит организм в состояние кетоза – в таком состоянии в кровь поступают кетоны, которые появляются, когда в теле заканчивается глюкоза. Для людей с ожирением диета такого типа эффективна – она помогает снизить вес и получить другие плюсы для здоровья. К примеру, исследования показали, что такое питание снижает количество приступов у больных эпилепсией. Это становится сильным преимуществом диет, которые поддерживают в организме процесс кетоза.

Вы будете чувствовать меньший голод

Когда мы думаем о диете, мы представляем себе дни или недели практически постояннго голода. Некоторые эксперты уверяют, что низкоуглеводная диета дает противоположный эффект. Связь между углеводом и тягой к еде — это как зависимость. Химические вещества в глютене похожи на морфин, мозг реагирует на них одинаково. Другие эксперты уверены, что проблема и в других углеводах. Людям, у которых есть зависимость от еды, следует отказываться от сахара, хлеба, кофеина, сухофруктов, бананов, продуктов из кукурузы и алкоголя. Все эти продукты могут вызывать переедание. Неудивительно, что и низкоуглеводные диеты их исключают. Если вы едите белок, овощи, ягоды и полезные жиры, вы меньше мечтаете о вредных блюдах и не мучаетесь от голода.

Риск сердечного приступа может уменьшиться

Есть различные исследования на тему связи низкоуглеводной диеты и здоровья. К примеру, некоторые ученые уверены, что употребление переработанных углеводов повышает производство в организме пальмитолеиновой кислоты, которая вызывает такие проблемы, как повышенный холестерин, диабет и другие. Некоторые при этом не уверены в действии пальмитолеиновой кислоты, тем не менее связь сниженного количества углеводов и понижения уровня холестерина проверена экспериментально. Следовательно, такое питание может снизить вероятность сердечного приступа.

Вы будете чувствовать усталость

Когда вы урезаете углеводы, вы чувствуете понижение энергии. Организм накапливает углеводы в форме гликогена, который является источником энергии для мозга. Когда в теле заканчивается гликоген и появляются кетоны, нужно адаптироваться. Для этого потребуется некоторое время, и в процессе вы будете чувствовать усталость и симптомы, похожие на грипп. После того как вы адаптируетесь, у вас все равно не будет той выносливости, которая была при употреблении углеводов. Жиры являются медленным источником энергии. Организм не может их быстро использовать во время высокоинтенсивных упражнений. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, проблемы не будет. Если же вы постоянно тренируетесь, вам потребуются углеводы.

У вас будет запах изо рта

Большинство людей, придерживающихся низкоуглеводной диеты, которая сопровождается кетозом, замечают дурной запах изо рта. Кроме того, во время первых этапов такой диеты у вас будет пересыхать во рту, что тоже не способствует свежему дыханию. Единственный способ справиться с проблемой – пить больше воды или жевать петрушку. Ну или начать есть углеводы снова.

У вас будет запор

Низкоуглеводные диеты вызывают запор. Вы не употребляете злаки с клетчаткой, поэтому пищеварение замедляется. Вам помогут пищевые добавки, упражнения и достаточное количество воды.

Вы можете набрать все обратно

Это минус! Низкоуглеводные диеты помогают быстро похудеть, но стоит вам начать есть углеводы снова — и вес возвращается. Через год большинство людей становится такими же, как и до начала диеты.

Принимайте разумное решение

Есть некоторые плюсы у низкоуглеводных диет, но есть и недостатки. Перед началом диеты стоит все обдумать и проконсультироваться с врачом.

Не ем углеводы больше года. Только сейчас я стала понастоящему красивой.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Кузьмина Христина Сергеевна

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Кузьмин Иван Иванович

Врач-психотерапевт, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Читайте также:  Волшебные бобы отзывы реальных покупателей цена

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Толмачева Марина Александровна

Психолог, Консультант Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Волкова Ирина Владимировна

Врач-психотерапевт, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Леонтьев Денис Борисович

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

тема о чем? сними с полки бутерброд. точнее не снимай, тебе нельзя

А вам трудно отказаться от углеводов?

Я вам сочувствую

а что красивого-то стало?
Глаза увеличились, ноги удлинились, волосы закурчавились, сиськи выросли?

Нужно быть не только красивой,на красоте далеко не уедешь,но и мозги,а для их работы нужны угл. Если вы вообще никакие не едите то ждите проблем со здоровьем

Нужно быть не только красивой,на красоте далеко не уедешь,но и мозги,а для их работы нужны угл. Если вы вообще никакие не едите то ждите проблем со здоровьем

Похожие темы

А печень и желчный давно проверяла? Я так понимаю, на одних белках сидишь, жертва кремлевской диеты? Сходи проверь, много нового о своем организме узнаешь. Вот есть же идиотки.

да это просто физически нереально не потреблять совсем углеводы, это НЕВОЗМОЖНО в принципе. что вы едите?

да это просто физически нереально не потреблять совсем углеводы, это НЕВОЗМОЖНО в принципе. что вы едите?

гость
да это просто физически нереально не потреблять совсем углеводы, это НЕВОЗМОЖНО в принципе. что вы едите?
Наверно, она ест некрахмалистые овощи, молочные продукты без сахара и мясо.

Наверно, она ест некрахмалистые овощи, молочные продукты без сахара и мясо.

Сонная тетерягость
да это просто физически нереально не потреблять совсем углеводы, это НЕВОЗМОЖНО в принципе. что вы едите?
Наверно, она ест некрахмалистые овощи, молочные продукты без сахара и мясо.Все так и есть, только вы еще не добавили рыбу, орехи и растительные масла. Да кстати, углеводы всетаки я ем, только в виде фруктов и ягод.

Так в чем красота проявилась?

Так в чем красота проявилась?

Похудела,забыла что такое прыщи , целлюлит. Волосы совершенно не секутся.
Раньше себе не нравилась, а сейчас огромная уверенность в себе.

Значит у меня сбалансированное питание.,если вам так угодно.

дык вы и фрукты едите? тогда о каком отказе от углеводов идет речь. Что отказались от быстрых углеводов — это правильно, конечно

a ovsyanku na vode est mozhno po utram? opishite primernoe menu? i kak bistro uhodit ves pri takom pitanii?

Кстати, это не диета, а образ жизни.

дык вы и фрукты едите? тогда о каком отказе от углеводов идет речь. Что отказались от быстрых углеводов — это правильно, конечно

Не ем сладкое тема короче:-)
мозги тупеть начинают хотят шоколада

a ovsyanku na vode est mozhno po utram? opishite primernoe menu? i kak bistro uhodit ves pri takom pitanii?

Не ем сладкое тема короче:-) мозги тупеть начинают хотят шоколада

a ovsyanku na vode est mozhno po utram? opishite primernoe menu? i kak bistro uhodit ves pri takom pitanii?

a opishite primernoe menu pozhaluista -zavtrak, obed, uzhin. i podelitesi interesnimi reseptami iz myasa, yais

a opishite primernoe menu pozhaluista -zavtrak, obed, uzhin. i podelitesi interesnimi reseptami iz myasa, yais

Завтрак: творог с орехами и персиками(любой фрукт), чай (без сахара).
Яичница с сыром, какао.
Салат фруктовый(заправлен йогуртом), чай с молоком.
Салат: кресс водяной, детский шпинат, красный лук, яблоко, сыр, яйца,
тунец, грецкие орехи.(заправлен маслом) и т.д.
Обед: Томатный суп, тушеная капуста с филе курицы, чай без сахара.
Филе курицы запеченое под морковью, луком и сыром.
Жареная рыба с луком, тушеная фасоль.
Грибная запеканка, салат из моркови и чеснока.
Сама делаю мороженое из дыни.
Баклажанные рулетики с мясом и сыром и т.д.
На ужин: в основном то, что осталось с обеда. Плюс между приёмами пищи какие-то фрукты, ягоды, орехи.На обед готовлю побольше, т.к. готовлю много разных блюд в том числе и углеводных, но их съедают муж и дети.

Ягодка
Завтрак: творог с орехами и персиками(любой фрукт), чай (без сахара). Яичница с сыром, какао. Салат фруктовый(заправлен йогуртом), чай с молоком. Салат: кресс водяной, детский шпинат, красный лук, яблоко, сыр, яйца, тунец, грецкие орехи.(заправлен маслом) и т.д. Обед: Томатный суп, тушеная капуста с филе курицы, чай без сахара. Филе курицы запеченое под морковью, луком и сыром. Жареная рыба с луком, тушеная фасоль. Грибная запеканка, салат из моркови и чеснока. Сама делаю мороженое из дыни. Баклажанные рулетики с мясом и сыром и т.д. На ужин: в основном то, что осталось с обеда. Плюс между приёмами пищи какие-то фрукты, ягоды, орехи.На обед готовлю побольше, т.к. готовлю много разных блюд в том числе и углеводных, но их съедают муж и дети.
spasibo vam bolshoe! tozhe tak poprobyu! a primerno v nedelu skoka uhodit po kilogramam?

Авантюристка, если вы хотите похудеть, то это вам точно поможет, причем голод вы испытывать не будите, потому что есть можно в любое время.

AvanturistkaЯгодка
Завтрак: творог с орехами и персиками(любой фрукт), чай (без сахара). Яичница с сыром, какао. Салат фруктовый(заправлен йогуртом), чай с молоком. Салат: кресс водяной, детский шпинат, красный лук, яблоко, сыр, яйца, тунец, грецкие орехи.(заправлен маслом) и т.д. Обед: Томатный суп, тушеная капуста с филе курицы, чай без сахара. Филе курицы запеченое под морковью, луком и сыром. Жареная рыба с луком, тушеная фасоль. Грибная запеканка, салат из моркови и чеснока. Сама делаю мороженое из дыни. Баклажанные рулетики с мясом и сыром и т.д. На ужин: в основном то, что осталось с обеда. Плюс между приёмами пищи какие-то фрукты, ягоды, орехи.На обед готовлю побольше, т.к. готовлю много разных блюд в том числе и углеводных, но их съедают муж и дети.
spasibo vam bolshoe! tozhe tak poprobyu! a primerno v nedelu skoka uhodit po kilogramam?На этот вопрос я не смогу вам ответить, так как начала питаться так по другой причине. А на вес я сначала не обращала внимания, пока одежда не стала на мне болтаться.

Читайте также:  Елена молоховец подарок молодым хозяйкам

Завтрак: творог с орехами и персиками(любой фрукт), чай (без сахара).
Яичница с сыром, какао.
Салат фруктовый(заправлен йогуртом), чай с молоком.
Салат: кресс водяной, детский шпинат, красный лук, яблоко, сыр, яйца,
тунец, грецкие орехи.(заправлен маслом) и т.д.
Обед: Томатный суп, тушеная капуста с филе курицы, чай без сахара.
Филе курицы запеченое под морковью, луком и сыром.
Жареная рыба с луком, тушеная фасоль.
Грибная запеканка, салат из моркови и чеснока.
Сама делаю мороженое из дыни.
Баклажанные рулетики с мясом и сыром и т.д.
На ужин: в основном то, что осталось с обеда. Плюс между приёмами пищи какие-то фрукты, ягоды, орехи.На обед готовлю побольше, т.к. готовлю много разных блюд в том числе и углеводных, но их съедают муж и дети.

Ем все молочные продукты независимо от жирности(без сахара), мясо, рыба,сыр, яйца, орехи(разные, каждый день). Овощи(огурцы, помидоры, капуста, кабачки, баклажаны, лук, свекла, морковь,перец болгарский)Фрукты ем все, кроме бананов. Много ягод(кроме зеленого винограда.Много зелени. Различные растительные масла(в салаты). Соки только свежевыжатые(зеленые овощи), грибы.Приправы только натуральные(чеснок, стручковый перец, имбирь, куркума, корица, петрушка, укроп ит.д.) Ем в любое время, не зависимо от колличества порций.

Не ем углеводы больше года. Только сейчас я стала понастоящему красивой.

Девочки, я отказалась от сладкого и мучного. Питаюсь только натуральными продуктами(есть такая возможность) Кстати мясо, яйца, молочные продукты, овощи покупаю в деревне, а не в магазинах.

кэт
Не ем углеводы больше года. Только сейчас я стала понастоящему красивой.
Незнаю на счёт " по настящему красивой",но что углеводов мозгу не хватает у вас -это точно.Овощи и фрукты особенно -это огромное количество углеводов.Особенно фрэши.Неграмотный развод.

кэт
AvanturistkaЯгодка Завтрак: творог с орехами и персиками(любой фрукт), чай (без сахара). Яичница с сыром, какао. Салат фруктовый(заправлен йогуртом), чай с молоком. Салат: кресс водяной, детский шпинат, красный лук, яблоко, сыр, яйца, тунец, грецкие орехи.(заправлен маслом) и т.д. Обед: Томатный суп, тушеная капуста с филе курицы, чай без сахара. Филе курицы запеченое под морковью, луком и сыром. Жареная рыба с луком, тушеная фасоль. Грибная запеканка, салат из моркови и чеснока. Сама делаю мороженое из дыни. Баклажанные рулетики с мясом и сыром и т.д. На ужин: в основном то, что осталось с обеда. Плюс между приёмами пищи какие-то фрукты, ягоды, орехи.На обед готовлю побольше, т.к. готовлю много разных блюд в том числе и углеводных, но их съедают муж и дети. spasibo vam bolshoe! tozhe tak poprobyu! a primerno v nedelu skoka uhodit po kilogramam?На этот вопрос я не смогу вам ответить, так как начала питаться так по другой причине. А на вес я сначала не обращала внимания, пока одежда не стала на мне болтаться.
A po kakoi prichine stali tak pitatsya?

кэт
Ем все молочные продукты независимо от жирности(без сахара), мясо, рыба,сыр, яйца, орехи(разные, каждый день). Овощи(огурцы, помидоры, капуста, кабачки, баклажаны, лук, свекла, морковь,перец болгарский)Фрукты ем все, кроме бананов. Много ягод(кроме зеленого винограда.Много зелени. Различные растительные масла(в салаты). Соки только свежевыжатые(зеленые овощи), грибы.Приправы только натуральные(чеснок, стручковый перец, имбирь, куркума, корица, петрушка, укроп ит.д.) Ем в любое время, не зависимо от колличества порций.
друзья нас нае*али. расходимся и где тут отказ от углеводов?:овощами, соками, орехами, фруктами, дыней, йогуртом можно ого-го сколько угликов наесть, проверено!

Автор, вам надо добавить каши или черный хлеб, потому что совсем без сложных углеводов страдает кишечник, ему нужна клетчатка. В овощах/фруктах она есть, но мало. Не удивлюсь, если вас достают запоры. Лучше жареное уберите, перейдите на яйца и рыбу вареные, но добавьте хлеб.
Какао — самый углеводистый продукт в вашем меню.
В остальном ваша диета хорошая, но трудная для выполнения, полностью убрать сладкое/мучное не всем под силу, вы молодец).

йогуртом можно ого-го сколько угликов наесть, проверено!

В несладком йогурте без наполнителей нет углеводов.

Сложных углей там нет, и простых минимум 7-8 от силы.

Автор, вам надо добавить каши или черный хлеб, потому что совсем без сложных углеводов страдает кишечник, ему нужна клетчатка. В овощах/фруктах она есть, но мало. Не удивлюсь, если вас достают запоры. Лучше жареное уберите, перейдите на яйца и рыбу вареные, но добавьте хлеб. Какао — самый углеводистый продукт в вашем меню. В остальном ваша диета хорошая, но трудная для выполнения, полностью убрать сладкое/мучное не всем под силу, вы молодец).

Девочки, можно я тоже расскажу:
Я где-то месяцев 8 назад-решила питаться в основном белковыми продуктами+ овощами зелёными (где поменьше углеводов) + 1 небольшой фрукт в день. Сначала была нехватка углеводов, голова туго работала, слабость, сонливость итд.Думала-не выдержу и хотела это дело бросать. Через пару недель всё прошло-и помимо того, что вес стал идеальным, ушёл целлюлит, куча энергии (раньше никогда такого не было, всегда как сонная муха ходила), волосы-не секутся и начали расти с огромной скоростью, кожа очистилась. Я бы никогда не поверила, если бы не испытала на себе. Один из важных моментов — у меня появилось столько энергии и голова отлично работает-пошла в магистратуру записалась:)
Очень довольна.

Читайте также:  Быстрый способ лепки пельменей вручную видео

Девочки, можно я тоже расскажу: Я где-то месяцев 8 назад-решила питаться в основном белковыми продуктами+ овощами зелёными (где поменьше углеводов) + 1 небольшой фрукт в день. Сначала была нехватка углеводов, голова туго работала, слабость, сонливость итд.Думала-не выдержу и хотела это дело бросать. Через пару недель всё прошло-и помимо того, что вес стал идеальным, ушёл целлюлит, куча энергии (раньше никогда такого не было, всегда как сонная муха ходила), волосы-не секутся и начали расти с огромной скоростью, кожа очистилась. Я бы никогда не поверила, если бы не испытала на себе. Один из важных моментов — у меня появилось столько энергии и голова отлично работает-пошла в магистратуру записалась:) Очень довольна.

Гость
Девочки, можно я тоже расскажу: Я где-то месяцев 8 назад-решила питаться в основном белковыми продуктами+ овощами зелёными (где поменьше углеводов) + 1 небольшой фрукт в день. Сначала была нехватка углеводов, голова туго работала, слабость, сонливость итд.Думала-не выдержу и хотела это дело бросать. Через пару недель всё прошло-и помимо того, что вес стал идеальным, ушёл целлюлит, куча энергии (раньше никогда такого не было, всегда как сонная муха ходила), волосы-не секутся и начали расти с огромной скоростью, кожа очистилась. Я бы никогда не поверила, если бы не испытала на себе. Один из важных моментов — у меня появилось столько энергии и голова отлично работает-пошла в магистратуру записалась:) Очень довольна.
Незнаю, у меня такого не ощущалось, всё нормально было с первого дня. Я тоже очень довольна. А у вас теперь это образ жизни такой?

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Приверженцы модной нынче кетогенной диеты расстроены: свежее исследование , опубликованное в американском журнале The Lancet Public Health , убедительно доказывает , что такой тип питания не полезен для здоровья. И вот почему.

Cosmo рекомендует

Блестящий выход: платья с пайетками, которые сделают тебя звездой корпоратива

Любимая модель юбки главных мировых модниц: лучшие варианты на эту зиму

В исследовании приняли участие более 15 тысяч американцев , которые регулярно заполняли анкету-опросник о режиме питания с указанием конкретных продуктов и их веса. Соответственно , можно было посчитать количество употребляемых калорий и белков , жиров и углеводов. Из результатов были исключены рационы ниже 600 и выше 4200 калорий.

После 25 лет ( !) наблюдений ученые пришли к выводу , что 50-летний человек , который получает 50−55% калорий из углеводов , проживет в среднем на 4 года дольше , чем тот , в чьем рационе менее 30% углеводов , и на 2 года дольше , чем поглощающий 30−40%. Учитывая , что в кетодиете процент углеводов снижен аж до 5%, есть о чем задуматься. Правда , обратная ситуация тоже сокращает жизнь: если получать более 65% калорий из углеводов , продолжительность жизни уменьшится на 1 год.

Почему так опасно не есть углеводы?

Речь идет в первую очередь о тех видах углеводов , которые содержатся во фруктах , овощах и зерновых , а не о чистом сахаре. Кроме того , в этих продуктах много полезных аминокислот , пищевых волокон , витаминов и минералов.

Те , кто питается по принципам кетодиеты , заменяют все это на обработанное мясо и безуглеводные перекусы. Очевидно , что при всей пользе этих продуктов чего-то в них да не хватает.

Но дело не только в кетонах: в тех же Штатах , по статистике , лишь 12% взрослых едят достаточно фруктов , а 9% — овощей. Соответственно , все остальные могут укоротить жизнь , даже не подозревая об этом!

Перебор углеводов плох тем , что они поступают из десертов , газировки , сахара , сладкой выпечки. А это приводит к ожирению , диабету , проблемам с сердцем.

Сколько же надо их съесть?

В зависимости от пола , возраста и активности человеку требуется 45−65% калорий из углеводов , 10−35 — из белка , 20−35 — из жиров. Главное — соблюдать баланс питательных веществ и не сидеть слишком долго на диетах , которые требуют исключить « эти ужасные углеводы»!

Комментировать
1 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector