No Image

До отпуска остался месяц

2 просмотров
11 декабря 2019

Из года в год большинство из нас совершают одну и ту же ошибку. Они работают вплоть до момента отпуска, а на пляже отказываются совершенно не подготовленными. При этом первые дни мы просто начинаем привыкать к тому, что, наконец-то появилась возможность немного отдохнуть и расслабиться. Но стоит только организму привыкнуть к новому расписанию, как заканчиваются столько драгоценные дни отпуска, а ощущение незавершенности не оставляет до самого окончания летнего сезона. И мало кто знает, что отдых и отпуск можно продлить, если применить несколько хитростей.

Даже съесть яблоко можно двумя разными способами. Правда? Проглотить кусочки, не задумываясь, и толком не осознав вкуса этого фрукта. А можно растянуть удовольствие и смаковать. Сначала потребуется почувствовать голод, потом внимательно рассмотреть плод, который поможет утолить голод. Дополнительно почувствуйте тяжесть яблока в руках, потрогать его бока подушечками пальцев, вдохнуть аромат сладкий и только после этого съесть яблоко. Только второй вариант позволит по-настоящему почувствовать, что яблоко вы съели.

Точно так происходит и с отпуском. Предвкушение этого времени чуть ли не важнее, чем сам отпуск. Сначала не спеша выбираем отель, обсуждаем его особенности с друзьями, отзывы и особенности. Все это позволяет заблаговременно подготовить себя к отдыху, и тогда на курорте вы уже быстро войдете в роль. Если продумать путешествие до мелочей, в таком случае даже путешествие до отеля после длительного перелета будет очень приятной.

Разумеется, выбор и покупка тура это далеко не вся подготовка, очень важный момент подготовки это стремление выглядеть на все 100%. При этом идеальным должно быть все – волосы, зубы, улыбка, кожа, фигура. И не нужно забывать о необходимости быть уверенной в себе, так как современное понятие уверенности этот момент обязательно включает.

Итак, кожей и волосами заняться необходимо примерно за месяц до поездки. Ведь большинство средств по уходу требуют времени для получения определенного результата.

Волосы не помешает увлажнять, удобным этот процесс помогут сделать специальные маски. Коже тоже нужна правильная терапия – маски, очищающие средства и правильно подобранные крема помогут предупредить морщины. А перед отъездом дополнительно эксперты советуют посетить несколько сеансов в солярии, чтобы подготовить кожу к загару. Кому захочется ходить половину отпуска с красным обгоревшим носом? В этом как раз актуальна помощь солярия. Для ногтей на руках и ногах на время поездки лучше всего выбрать покрытия гель-лак, которое отличается высокой стойкостью и прекрасно выдерживает активный процесс купания в соленой воде и даже игры с песком. Ногти отлично выглядеть будут как минимум две недели.

Для того, чтобы привести в порядок фигуру в короткие сроки, необходимо прибегнуть к средствам, специально разработанным для этого. Сегодня таких вариантов на рынке немало, каждый имеет свои плюсы и минусы. Выбирать средства рекомендуется с очень большой осторожностью, так как далеко не все они приносят результат без ущерба для здоровья.

Еще лучше избежать покупки средств для снижения веса и выбрать более здоровый, но с другой стороны и более сложный путь – это правильный рацион, частые физические нагрузки. Диета может быть не слишком строгой, не следует изнурять себя голодом, но убрать лишние калории из рациона не помешает. И сократите количество употребляемой пищи – вы быстро отметите, как уходит вес.

Читайте также:  Время приготовления жаркого в горшочках в духовке

Чтобы отдых ничего не омрачало, посетите перед отъездом стоматолога. В поездке разболевшийся зуб будет так не кстати. Не лишним будет и использование специальной отбеливающей зубной пасты, использование которой на протяжении месяца до отъезда поможет сделать улыбку белоснежной.

Вода – вот важный этап любой поездки. Если вы еще не привыкли каждый день выпивать по два литра воды, придется как раз сейчас этому научиться. Так, утро должно начинаться с нескольких стаканов не газированной воды и еще 1,5 литра обязательно берите с собой на работу. Сложно может быть только первые три недели. Спустя 21 день вы будете пить воду без напоминания, так как привычки формируются зачастую как раз за 21 день.

Для чего нужно столько воды организму. Вода способна поддерживать влажность кожи, а также поможет избежать морщин, которые будут развиваться по причине недостатка в организме влаги. Также вода отлично способствует ускорению обмена веществ и отлично помогает сбросить вес. Очень важна вода и для людей, которые необходимо лететь авиарейсом. Она позволит избежать во время перелета обезвоживания, так как влажность в салонах самолета не высокая. Она составляет примерно 15-20%, а вот для комфортного самочувствия любого человека необходимо, чтобы влажность была около 60%. А уже на отдыхе в южных странах при постоянном употреблении чистой воды можно избежать обезвоживания, отеков и тепловых ударов.

Говорят, что после отпуска люди часто впадают в депрессию. Избежать меланхолии и грустного настроения позволит общение с друзьями. Можно рассказать им подробно о поездке, тем более что впечатления при этом еще достаточно свежие.

Еще один секрет не впадать в уныние -это использовать те же духи дома, которые вы активно использовали на отдыхе. Запахи способны передавать определенную атмосферу, оживлять воспоминания. И если как раз перед отпуском вы приобретете летние духи, они обязательно помогут дома поддержать тепло юга и напомнить о прекрасно проведенном времени.

Совет № 1: первым делом избавьте организм от избытков жидкости.

Как известно, жировая ткань (особенно там, где присутствует целлюлит) задерживает ее, и лишняя вода запросто добавляет нам 1-2 килограмма веса и около сантиметра в области талии и бедер. Причем чем больше вес – тем больше могут быть подобные задержки жидкости.

Самый простой способ – походить накануне отпуска в баню или сауну, в идеале 2-3 раза в неделю (в перерывах между парной не забывайте пить очищающие травяные чаи – с малиной, липой, ромашкой, листьями березы и пр). Если до отпуска осталось меньше недели – даже одно единственное посещение парной даст эффект. И за неделю до отпуска обязательно откажитесь от соли (в том числе и от скрытой – содержащейся практически во всех «готовых» продуктах, включая продающийся в магазине хлеб), в противном случае вы просто сведете эффект от парных процедур на нет: где соль – там и отеки с «водными» килограммами.

Читайте также:  Болит шея лечение народными средствами

Совет № 2: больше пить воды и меньше есть еды.

Банально, просто, но это работает и без этого никак нельзя. Первым делом стоит свести к минимуму сладкое – в том числе овощи и фрукты, которые лучше есть только в первой половине дня. Выпечка, жареное, консервы, маринады, полуфабрикаты – под запретом (помимо избыточного количества содержащихся в них сахаров и жиров подобные продукты плохи еще и тем, что задерживают жидкость в организме). Главное следить, чтобы калорийность дневного рациона не была меньше 1500-1400 ккал, и чтобы в нем обязательно присутствовали полезные жиры – растительные масла, морская рыба и морепродукты, авокадо, орехи и семечки (не более 30 г жиров в день).

Также за 2-3 дня до отпуска стоит исключить бобовые, дрожжесодержащие продукты, крахмалистые овощи и фрукты, белокочанную капусту, молоко, кефир, сырые яблоки и сырые помидоры. Они вызывают повышенное газообразование в кишечнике, в результате живот становится отнюдь не плоским, особенно это будет заметно, если надеть платье-стрейч или бикини. По этой же причине яблочная или кефирная экспресс-диета – далеко не лучшие варианты накануне поездки на юг, продемонстрировать фигуру во всей красе получится только дня через два после окончания таких диет. А вот рис, наоборот, уменьшает газообразование (а заодно и выводит «лишнюю» жидкость). Лучше всего выбирать дикий нешелушеный – он самый полезный.

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Рекомендуемая усредненная норма потребления жира в день – 95 г для мужчин, занятых активным физическим трудом, и 70-80 г – для женщин. Но во время снижения веса способность организма окислять (расщеплять) собственные жиры снижается. Соответственно, ограничивая в этот период потребление жиров до минимальной физиологической нормы (30-40 г), мы дополнительно стимулируем окисление запасов собственных жиров организма.

Совет № 3: если до отъезда осталась неделя – пройдите интенсивный курс лимфодренажного или моделирующего массажа (ручного или аппаратного).

Семь ежедневных процедур – это минимальная программа, но и ее будет достаточно, чтобы сделать менее заметным целлюлит, уменьшить объемы проблемных зон на 1-2 сантиметра и сбросить 1,5-2 килограмма. Если хочется большего – выбирайте программы, состоящие из массажа и обертываний. Времени они занимают намного больше – 2,5-4 часа, но и эффект от них заметнее.

Совет № 4: если в запасе есть 2-3 недели – этого вполне достаточно, чтобы пройти полную slim-программу.

Летом их предлагает большинство центров красоты и клиник, специализирующихся на нормализации веса.

Идеальная программа включает в себя медицинское обследование, индивидуально подобранную программу питания, спортивных тренировок и косметических процедур – массажей, обертываний, термопроцедур, в некоторых случаях – мезотерапию и рефлексотерапию. Конечно, свободного времени не останется (особенно если slim-программу придется совмещать с работой), но результат того стоит.

Совет № 5: дополните салонные процедуры домашним уходом.

Конечно, моделирующие кремы для тела не дадут такого же выраженного эффекта, как профессиональные процедуры, их задача – поддерживать результат и улучшать обмен веществ в клетках кожи и ее тонус, сохранять эластичность кожи.

Крем для повышения упругости кожи тела Firming Body Cream, Shiseido

Тонизирующий гель-эмульсия для коррекции фигуры, выравнивания рельефа кожи и придания ей гладкости и упругости Body Profile, Environ

Интенсивная сыворотка для семидневного курса коррекции фигуры Slimpassion, Methode Jeanne Piaubert

Питательный крем для тела с укрепляющим эффектом Firming & Nourishing Velvet Cream, Darphin

Скраб для тела Bali Mango, Bath & Body Works, лимитированная коллекция

Контурный крем для тела для улучшения тонуса кожи Body Contouring Cream, Herbalife

Пластыри для похудания, Cettua

Лосьон для эластичности и упругости кожи тела Skin & Soft, Avon

Совет № 6: задействуйте восточные методики: ароматерапию, йогу, аюрведу…

Читайте также:  Блюдо из лёгкого свинины

Во-первых, они помогут восстановить энергетическое равновесие в организме (проблемы с обменом веществ, повышенный аппетит, целлюлит и лишний вес всегда появляются тогда, когда оно нарушено). Во-вторых, они помогут почувствовать себя лучше, бодрее и одновременно расслабленнее. А это важно не только для того, чтобы не падать без сил и не срываться по пустякам от предотпускной суеты: многочисленные исследования ученых доказывают, что стрессы способствуют появлению лишних килограммов и мешают терять их, если вы задались такой целью.

Совет № 7: если в запасе месяц – можно начать программу похудения с процедуры криолиполиза.

Суть процедуры заключается в направленном охлаждении подкожно-жировой клетчатки и воздействии на нее вакуумом, вызывающим постепенную гибель жировых клеток и такой же постепенный их вывод из организма. Результат можно оценивать уже через три-четыре недели (лишний «жирок» уменьшится примерное на четверть, то есть похудеть получится как минимум на размер). Единственное «но»: худеньким девушкам, мечтающим стать еще худее, криолиполиз не подходит: аппарат может захватить жировую складку толщиной не менее 2,5 см.

Альтернатива – еще один продвинутый, суперпопулярный на сегодняшний день и действенный метод – неинвазивная липосакция, сочетающая в себе низкочастотное лазерное воздействие и вакуумный массаж. Его особенность в том, что он не разрушает жировые клетки полностью, а возвращает их к нормальному объему. Полный курс состоит из 8 процедур в течение месяца и позволяет уменьшить объемы проблемных зон на 2-4 сантиметра, а в некоторых случаях и больше.

Здравствуйте! Если увольнение будет до предоставления отпуска — Вам обязаны выплатить компенсацию за неотгулянный отпуск. Удачи и всего доброго.

ТК РФ, Статья 127. Реализация права на отпуск при увольнении работника

При увольнении работнику выплачивается денежная компенсация за все неиспользованные отпуска.

По письменному заявлению работника неиспользованные отпуска могут быть предоставлены ему с последующим увольнением (за исключением случаев увольнения за виновные действия). При этом днем увольнения считается последний день отпуска.

При увольнении в связи с истечением срока трудового договора отпуск с последующим увольнением может предоставляться и тогда, когда время отпуска полностью или частично выходит за пределы срока этого договора. В этом случае днем увольнения также считается последний день отпуска.

При предоставлении отпуска с последующим увольнением при расторжении трудового договора по инициативе работника этот работник имеет право отозвать свое заявление об увольнении до дня начала отпуска, если на его место не приглашен в порядке перевода другой работник.

Комментировать
2 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector